【ヒルナンデス】スマホ老眼！日比野佐和子先生が教える眼トレで改善！

ヒルナンデスで眼トレを紹介

 

2019年5月20日のヒルナンデス「目からうろこの新常識」で眼トレが紹介されました。

 

この日教えてくれたのは、眼トレ本が50万部を突破した日比野佐和子(ひびのさわこ)先生です。

 

日比野佐和子先生が教える「スマホ老眼」とは？

 

スマホ老眼は、スマホを長時間見続けていることで、目のピントを合わせる毛様体筋が凝り固まってる状態です。

 

スマホの使用時間の調査では、3時間の人は全体の半分、5時間が全体の2割もいるそうです。

 

 

 

あなたもスマホ老眼？チェックしてみよう！

 

新聞の文字サイズの「ぱ」をゆっくりと近づけてきて、「ぱ」なのか「ば」なのかわかりづらくなったところでストップ。

 

 

 

 

 

 

視力回復トレーニング「眼トレ」

 

眼トレは顔を動かさず、目だけを使って問題を解くのがポイントです！

 

画像の中のさまざまな場所を目で追って、毛様体筋のコリをほぐします。

 

日比野佐和子先生の眼トレは、下記の本で実践できますよ！

 

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眼トレに疲れたら目の疲れを取る体操をしよう

 

普段の生活で「目が疲れたな」と思うときにもできますよ！

 

目がとてもすっきりします(*^^*)

 

 

 

 

 

 

日比野佐和子先生が教える目に関するクイズ

 

➀目にいい食べ物は？

 

アメ、ガム、ゼリーの中から選びます

 

ヒントは、ある筋肉とある筋肉が密接に関係しているということ。

 

この問題の正解は、 ガムです。

 

目のピントを合わせる毛様体筋と噛む筋肉の咬筋は密接に関係しているので、ガムを噛むことで毛様体筋も鍛えられます。

 

普段の食事から噛むことを意識するのがとても効果的らしいですよ。

 

②視力低下の危険性がある寝る姿勢

 

仰向け、うつ伏せ、横向きの中から選びます。

 

ヒントは、この寝方をすると眼球の形がどうなるのかというのが関係してます。

 

一番いいのは仰向け。

 

そして、一番視力低下の危険性がある寝る姿勢は「横向き」です。

 

横向きは圧力がかかってしまい、目が変形してしまう可能性があるんだそうですよ。

 

 

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